Sign In

Marek Velas

Founder of EDUpunk

Marek Velas is the Founder of EDUpunk, a company he established in February 2011 with the motto "No Bullshit, Just Practice".1 Based in Prague, Czech Republic, Velas has over two decades of experience in learning design, company growth, and community building.1

Professional Experience

  • Founder at EDUpunk (February 2011 - Present): Focuses on practical leadership, speaking skills, and stress mastery for developers.1
  • Co-founder of Kotlin Server Squad (November 2022 - Present)1
  • Godfather at ReactGirlsPrague (March 2019 - Present): Supports an educational environment for women learning coding skills.1
  • Business Advisor at Elfetex (February 2010 - Present): Provides strategic planning, innovation support, and leadership development.1
  • Trainer and Senior HR Consultant at edufactory.cz (2000 - Present): Specializes in personnel projects, team optimization, and educational systems.1

Other Roles

Velas has also served as a Guest Trainer at top vision s.r.o., Sales Coach and Mentor at CineStar, and Head of Career Guidance Center at the National Institute for Education.1

Education

He holds a Master's degree in Andragogy and HR from Charles University in Prague (1997-2002).1

Expertise

Marek Velas is known for his practical approach to training and mentoring, focusing on solving real business problems and adapting development to specific company needs.2 His areas of expertise include soft skills development, sales knowledge, and human resources.2

Highlights

Sep 1 · linkedin

#sundayPhilosophy #moneyphoo

Jul 1 · linkedin

CO KDYŽ NESPÍME? CO VÁM POMÁHÁ USNOUT? ZABIJE NÁS NESPAT? ANO, DLOUHODOBĚ ZABIJE...

CO JE SPÁNKOVÁ DEPRIVACE?

S Adam Kulhanek jsme nedávno vedli workshop pro Zdravotnictví a mimo jiné probírali s účastníky i téma SPÁNKU a dopadů při jeho nedostatku. S radostí sdílím ZLATÝ TRIK NA SPANÍ.

Jedním z nejúčinnějších triků na zlepšení spánku je technika progresivní svalové relaxace. Tato technika spočívá v postupném napínání a uvolňování jednotlivých svalových skupin těla a připravit je tak na spánek.

PĚT KROKŮ RELAXACE: 👉 Najděte si klidné místo: Lehněte si na pohodlnou postel v tiché místnosti. Zavřete oči a soustřeďte se na svůj dech.

👉 Napětí a uvolnění: Začněte s nohama. Napněte svaly nohou na 5-10 sekund a poté je uvolněte. Vnímejte rozdíl mezi napětím a uvolněním.

👉 Postupujte nahoru: Pokračujte tímto způsobem s lýtky, stehny, břichem, hrudníkem, pažemi, rukama, krkem a obličejem. Každou svalovou skupinu napněte a uvolněte.

👉 Zaměřte se na dýchání: Po uvolnění všech svalových skupin se zaměřte na svůj dech. Dýchejte pomalu a hluboce, představujte si, jak napětí opouští vaše tělo při každém výdechu.

👉 Zůstaňte uvolnění: Pokračujte v hlubokém dýchání a soustřeďte se na pocit uvolnění. Při každém výdechu se snažte být klidnější a připravit své tělo na spánek.

CO JE SPÁNKOVÁ DEPRIVACE??? Jde o stav, který nastává, když člověk nedostává dostatek spánku. Může se jednat o chronický problém nebo akutní záležitost, ale v každém případě má významný dopad na fyzické i duševní zdraví.

Spánková deprivace se může projevovat různými způsoby: 👉 KOGNITIVNÍ PORUCHY: Obtíže s koncentrací, výpadky paměti a snížená schopnost řešit problémy. Poruchy mozku.

👉 EMOCIONÁLNÍ NESTABILITA: Zvýšená podrážděnost, výkyvy nálad a vyšší hladina stresových hormonů.

👉 FYZICKÉ ZDRAVOTNÍ PROBLÉMY: Oslabený imunitní systém, přibývání na váze a zvýšené riziko chronických onemocnění, jako je hypertenze a cukrovka.

👉 SNÍŽENÝ VÝKON: Snížená produktivita v práci nebo ve škole, zvýšený počet chyb a nehod. Ekonomické dopady viz, statistika níže 👇

Je zajímavé, že problémy se spánkem jsou častější v městských oblastech, kde stres a životní styl výrazně ovlivňují kvalitu spánku.

Super zajímavý odkaz na statistiky spojené s nespavostí naleznete - https://lnkd.in/ewPymbAc

Co vám pomáhá usnout? Spíte dobře? Máte svůj trik?

#moneyphoo

CO KDYŽ NESPÍME? CO VÁM POMÁHÁ USNOUT? ZABIJE NÁS NESPAT? ANO, DLOUHODOBĚ ZABIJE...

CO JE SPÁNKOVÁ

Related Questions

What inspired Marek Velas to start EDUpunk?
How has EDUpunk evolved since its founding?
What are some notable projects Marek Velas has worked on?
How does EDUpunk differ from other learning design companies?
What is the mission of EDUpunk?
Marek Velas
Marek Velas, photo 1
Marek Velas, photo 2
Add to my network

Location

Prague Metropolitan Area